Mensen die zeggen:
“ik heb geslapen als een baby” hebben doorgaans geen kinderen...

Ohh wat je als moeder niet over zou hebben voor een goede nachtrust. Kun je nog herinneren wanneer voor het laatst 8 aaneengesloten uren geslapen hebt? Als je een baby of jonge kindjes hebt zal het een eeuwigheid geleden lijken. Volgens een recent onderzoek heeft 69% van de kinderen onder de 10 jaar moeite met in slaap vallen. Hebben de ouders van de overige 31% het ei van Columbus gevonden? Op deze pagina geven wij je enkele mogelijk verrassende tips...

Baby’s slapen gemiddeld 18 uur per dag, het is alleen zo “jammer” dat ze het in korte etappes doen. Wij gaan proberen om je te helpen om jou Doornroosje zo ver te krijgen dat ze wat langer achter elkaar en ’s nachts gaat slapen.

Leg je baby in bed wanneer ze slaperig wordt, wacht niet tot ze al in diepe slaap is. Dit kan weleens lastig blijken vooral voor borstvoeding gevende moeders. Je zult echter bemerken dat deze simpele kleine aanpassing je direct al wat extra tijd verschaft. Baby’s die alleen zijn als ze echt in slaap vallen kunnen zichzelf als het ware in slaap sussen en zullen dus makkelijker in slaap vallen.

Het beste is om te beginnen als je kindje 6 tot 8 weken oud is. Maak voor jezelf een soort schaalverdeling aan van 1 tot 10. Waarbij 1 klaarwakker/hyperactief is en 10 “bewusteloos”. Wacht tot je kindje zich op punt 7 bevindt en leg haar dan in bed. Dat de kleine minder actief met de armpjes en beentjes trappelt of bijvoorbeeld minder alert zuigt zijn vaak goede indicatoren die aangeven dat ze op weg is naar “dromenland”.

Maak minder oogcontact
Veel baby’s zijn makkelijk te stimuleren. Een liefdevolle blik kan hen in één tel veranderen van slaperig naar enthousiast. Hoe mooi het ook is om ‘s middags je kleine te zien reageren op jouw liefdevolle blik, ’s avonds wil je natuurlijk liever dat ze gaat slapen. Ouders die oogcontact maken met slaperige baby’s zorgen er onbewust voor dat deze uit hun “slaap” komen. Hoe meer interactie er ’s avonds tussen jou en je kindje is des te minder zal je kindje willen slapen. Er is tenslotte niets leukers voor ze dan aandacht van mama en papa.

Dus wat kun je beter doen?
Hou je zo rustig mogelijk! Als je per se ’s nachts de babykamer in moet doe dat dan zo rustig mogelijk. Blijf haar niet aankijken, ga niet babbelen, of je favoriete U2 song zingen. Blijf bijvoorbeeld naar haar buikje kijken en sus haar in slaap met zachte woordjes en troostende strelingen.

Zorg er voor dat ze went aan het donker
Licht zet de “schakelaar” van je kindje automatisch in de “aan” positie. Dus het logische gevolg hiervan is dat het donker het “uit” schakelaartje activeert. Wetenschappelijker omschreven “donker” stimuleert de hersenen tot het afgeven van melatonine één van de balangrijkste slaaphormonen.

Als je kindje overdag meer slaapt dan ’s nachts leer het dan het verschil te kennen. Dus overdag veel zonlicht binnen laten, laat haar overdag ook in een verlichte kamer slapen. Om slaperigheid te stimuleren zijn dimmers heel effectief. Dim het licht in de babykamer en andere kamers waar de kleine ’s avonds laten we zeggen een uurtje of 2 voor het bedtijd is. Als je toch een nachtlampje wilt gebruiken neem dan een blauwe, vermijd witte en fel oranje nachtlampjes. Het beste is om ’s nachts te zorgen voor absolute duisternis.

Mocht je kindje ‘s nachts wakker worden laat het licht dan zoveel mogelijk uit of doe het slechts sterk gedimd aan. Haal haar zo min mogelijk uit bed en loop zeer zeker geen fel verlichte kamer binnen. De overgang van donker naar licht schakelt namelijk het eerder genoemde schakelaartje weer in de “verkeerde” stand. Als de kleine ’s middags moeilijk inslaap komt neem dan verduisteringsgordijnen.

Probeer afstand te nemen van je babyfoon
Een ouder die bij elk piepje dat een babyfoon doorgeeft opspringt conditioneert zijn kindje tot vaker wakker worden. Probeer je binnenkomst in de babykamer zodanig te timen dat je binnen komt op het moment dat tussen het echt wakker worden en het uitbarsten in huilen in ligt. Het vergt enige oefening maar je zult er zelf de vruchten van plukken. Als je enkele minuten wacht geef je de kleine namelijk de kans zich zelf weer in slaap te sussen. Een tweede voordeel is dat als je binnen stapt voor ze echt in huilen uitgebarsten is, je ervoor zorgt dat ze niet te veel van streek is en dus makkelijker terug in slaap zal vallen. Zet in elk geval de babyfoon zo zacht dat je niet elk kikje hoort maar alleen echt huilen. Uiteindelijk zet je hem misschien wel helemaal uit.

Luiers vervangen
Doe rustig aan met het vervangen van de luiers. Je hoeft niet elke keer als je kindje wakker wordt de luier te verschonen. Gebruik speciale nachtluiers, als ze wakker wordt ruik dan even of verschonen “echt” nodig is. Zo niet doe het dan ook niet. Het spaart luiers uit en bedenk dat er weinig zal zijn dat je kindje sneller wakker maakt dan een koud nat luierdoekje. Als je dan toch moet verschonen ’s nachts gebruik dan een lauwwarm washandje.

Welterusten!