Hittegolf
We spreken van een hittegolf wanneer de temperatuur ten minste vijf dagen achtereen de maximumtemperatuur 25,0 ºC of meer bedraagt (zomerse dagen); waarbij ten minste op drie dagen de maximumtemperatuur 30,0 ºC of meer bedraagt (tropische dagen). Deze temperaturen worden op anderhalve meter boven het maaiveld gemeten in een zogenaamde weerhut.
Waar moet je opletten tijdens een hittegolf?
- Veel drinken, bij voorkeur water
- Rust houden, inspanning zoveel mogelijk beperken
Hoe voorkom je mogelijke problemen?
- drink gekoelde maar geen ijskoude, niet alcoholische, dranken die geen cafeïne bevatten
- blijf drinken, zelfs als je geen dorst hebt
- eet normaal en regelmatig, liefst groente en fruit
- Als je huisarts je heeft aangeraden, om vanwege een ziekte minder te drinken of als je vochtafdrijvende geneesmiddelen gebruikt, neem dan zsm contact op met je behandelende arts
- neem rust en vermijd inspanning zoveel mogelijk
- blijf zoveel mogelijk in de schaduw, bedek je hoofd en draag lichtgekleurde katoenen kleding
- neem altijd voldoende water mee
- ga niet sporten
- laat nooit een kind alleen in een geparkeerde wagen of op een warme plek
- laat ze veel en regelmatig drinken, liefst water
- kleed ze licht aan en hou ze uit de zon, vooral ‘s middags
- gebruik voor je kindje een goede zonnebrandcrème
Let vooral op bij
Let vooral op bij heel jonge kinderen. Deze lopen een bijzonder hoog risico. Dit omdat zij over onvoldoende vochtreserves beschikken. Een baby zweet evenveel als een volwassene maar weegt tot twintig maal minder. Blootstelling aan de zon of verblijven in een afgesloten en te warme omgeving kan mogelijk zelfs tot een hitteberoerte leiden. Dit gebeurt voornamelijk bij gebrek aan een goede hydratatie. Baby’s en jonge kinderen, maar ook jongeren die inspanningen doen, moeten naast hun reguliere voeding water en vocht krijgen.
Hoeveel moet je drinken tijdens hitte?
Bij het huidige zeer warm weer (meer dan 30 graden) moet je meer drinken dan je dorst hebt. Het verstandigste is om 1,5 liter/dag extra te drinken. Dat zijn 8 glazen per dag buiten de maaltijden. Wanneer je fysieke inspanning levert, zou je minimaal 2 à 4 glazen per uur dienen te drinken, liefst minerale dranken die zout bevatten, verse fruitsappen en/of sportdranken die zout bevatten.
Geef een jonger kind regelmatig halfvolle gevulde glazen of bekers. Zo moedig je ze meer aan tot drinken.
Eten?
Frisse salades en andere rauwe groenten, was deze grondig en eet ze zo vlug mogelijk na het kopen. Ook kun je veel vers fruit zoals meloenen, pruimen, perziken en ananas eten.
Zonnesteek
Een zonnesteek wordt veroorzaakt door een overmaat aan directe zonnestraling op het hoofd. Dit gebeurt vooral bij kinderen na een rechtstreekse blootstelling aan de zon. Een zonnesteek wordt door de hitte in de hand gewerkt en heeft als belangrijke kenmerken:
Symptomen van een zonnesteek
- Roodheid en pijn van de huid, eventueel zelfs blaren,
- Mentale toestand: normaal
- Zweten en/ of hartkloppingen mogelijk zelfs bewustzijnsverlies
- Zwakte,
- moeheid,
- slaperigheid,
- duizeligheid,
- hoofdpijn,
- braakneigingen en braken
- hoge koorts
Wat te doen?
- neem een douche met zeep om eventuele zonnebrandcrème weg te spoelen die mogelijk de huidporiën verstikken zodat uw lichaam kan afkoelen
- als de huid rood en pijnlijk is, raadpleeg dan je huisarts of apotheker
- drink genoeg water
- als er blaren optreden, dek deze dan af met droge, steriele verbanden
- blijf een paar dagen uit de zon
